Roche

Übungsblock 8

Dieser Übungsblock setzt sich zusammen aus der Kraftübung „Kreuz-Klimmzug“ und der Dehnübung „Winkelhaken“.

Kraftübung - Kreuz-Klimmzug

Content Image

Die Übung Kreuz-Klimmzug eignet sich gut zur Kräftigung der Schulter- und Oberarmmuskulatur.


Freier Sitz auf Hocker oder Stuhl, mit beiden Füßen auf das Theraband (TB) treten, die Enden des TB werden vor den Knien gekreuzt, in beiden Händen gehalten. TB mit gebeugten Armen bis in Schulterhöhe ziehen, dann Arme langsam wieder senken.

Wichtiger Hinweis: Hohlkreuz vermeiden, gerader Rücken, Ellenbogen bleiben außen.

 

Variation 1
Widerstand mit dem TB regulieren (kürzer fassen), TB über Kopf ziehen.

Variation 2
Übung im Stand mit leicht gebeugten Knien als Ganzkörperübung ausführen, Arme dabei über den Kopf nehmen.

Dehnübung - Winkelhaken

Content Image

Bei der Übung Winkelhaken wird eine Dehnung der Schulter- und Oberarmmuskulatur erreicht. Die Übungen Kreuz-Klimmzug und Winkelhaken lassen sich sehr gut in Kombination durchführen.

Sitz oder Stand. Rechte Hand wird auf linke Schulter gelegt, linke Hand fasst an den rechten Ellenbogen und zieht ihn leicht nach links. Anschließend Arm wechseln.

PDF - Übungsblock 8

Übungsblock 8

Hier können Sie sich ein PDF mit den Übungen aus Übungsblock 8 abspeichern und ausdrucken:

PDF - Übungsblock 8
Ernährung bei Darmkrebs

Ernährung bei Darmkrebs

Während der Darmkrebs-Behandlung ist es wichtig, die Ernährung an die eigenen Bedürfnisse anzupassen – das zu essen, was dem Körper tut gut. Es kann helfen, darüber ein Tagebuch zu schreiben.

Ernährung bei Darmkrebs
Chemotherapie

Chemotherapie

Eine Chemotherapie ist eine medikamentöse Behandlung, die die bösartigen Zellen zerstören und das Zellwachstum hemmen soll. Sie kommt je nach Stadium und Lage des Tumors zum Einsatz.

Chemotherapie
Psychoonkologie

Psychoonkologie

Wenn ein nahestehender Mensch die Diagnose Darmkrebs erhalten hat, stehen auch die Angehörigen vor einer Herausforderung. Ein Psychoonkologe kann ihnen Kraft geben, mit der veränderten Situation klar zu kommen.

Psychoonkologie
Lightbox Image
zum Seitenanfang

ABSTIMMUNG

-->