Roche

Übungsblock 3

Dieser Übungsblock setzt sich zusammen aus der Kraftübung „Bridging in Rückenlage“ und der Dehnübung „Päckchen“. Bitte achten Sie darauf, dass dieses Übungspaar nicht unmittelbar nach einer Darmoperation oder mit einem künstlichen Darmausgang durchgeführt werden sollte.

Kraftübung - Bridging in Rückenlage

Content Image

Die Übung Bridging in Rückenlage eignet sich gut zur Kräftigung der Gesäß- und Rückenmuskulatur.


Beine angestellt, Becken anheben bis Oberschenkel, Becken und Oberkörper eine Linie bilden und Position halten, Arme bleiben seitlich auf der Matte liegen.

Wichtiger Hinweis: Nicht unmittelbar nach einer Bauchoperation oder mit künstlichem Darmausgang durchführen.

 

Variation 1
Mit beiden Füßen (oder abwechselnd) auf die Zehenspitzen.

Variation 2
Abwechselnd ein Bein in der Körperachse nach vorne strecken, dynamisch Becken hochbringen und bis kurz über den Boden absenken usw.

Dehnübung - Päckchen

Content Image

Bei der Übung Päckchen werden die Gesäß- und Rückenmuskulatur gedehnt. Dadurch ist diese Übung eine gute Ergänzung zur Übung Bridging in Rückenlage.

Wichtiger Hinweis: Nicht unmittelbar nach einer Bauchoperation oder mit künstlichem Darmausgang durchführen.

PDF - Übungsblock 3

Übungsblock 3

Hier können Sie sich ein PDF mit den Übungen aus Übungsblock 3 abspeichern und ausdrucken:

PDF - Übungsblock 3
Ernährung nach OP

Ernährung nach OP

Direkt nach einer Darmkrebs-Operation ist eine vollwertige Ernährung nur eingeschränkt möglich. Denn der Darm kann sensibel auf schwer verdauliche oder blähende Lebensmittel reagieren.

Ernährung nach OP
Strahlentherapie

Strahlentherapie

Die Strahlentherapie soll den Tumor möglichst effektiv bestrahlen und das umgebende gesunde Gewebe so wenig wie möglich schädigen. Eine solche Therapie kann mit einer Chemotherapie kombiniert werden.

Strahlentherapie
Rehabilitation

Rehabilitation

Die Rehabilitation kann Darmkrebs-Patienten, aber auch Angehörigen helfen, mit dem Erlebten umzugehen und neue Kraft zu tanken.

Rehabilitation
Lightbox Image
zum Seitenanfang

ABSTIMMUNG

-->