Übungsblock 1

Dieser Übungsblock setzt sich zusammen aus der Kraftübung „Sit-Ups in Rückenlage“ und der Dehnübung „Gestreckte Lanze“. Bitte achten Sie darauf, dass dieses Übungspaar nicht unmittelbar nach einer Darmoperation oder mit einem künstlichen Darmausgang durchgeführt werden sollte.

Die genaue Übungsanleitung können Sie sich hier herunterladen.