Alle Übungen

In dieser Rubrik finden Sie eine Zusammenfassung aller Übungen. Bitte bedenken Sie aber, dass Sie sich zu Beginn des Trainings nicht überlasten sollten. Nutzen Sie für die individuelle Planung Ihres Trainings auch den entsprechenden Fitnessbogen. Einige Übungen sind für Betroffene mit einem künstlichen Darmausgang ungeeignet bzw. sollten nicht unmittelbar nach einer Darmoperation ausgeführt werden.

Hier können Sie sich alle Übungsanleitungen herunterladen.

Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Trainieren!